fbpx

Dlaczego warto pić wodę.

08.12.2019 | BLOG, KOBIETA, MATKA, WYZWANIE

Woda to podstawowy składnik naszego ciała. U małych dzieci to około 75% u dorosłych trochę mniej, około 60% masy ciała.
Człowiek bez uzupełnienia płynów może przeżyć zaledwie kilka dni.
Dlatego nie zapominaj jej regularnie pić.
Woda ma ogromny wpływ na nasz organizm, dlatego spożywaj ją regularnie.

Dlaczego warto ją pić?

  • buduje nasz organizm
  • oczyszcza go – wypłukuje toksyny
  • wspomaga odchudzanie
  • wspomaga trawienie
  • poprawia wytrzymałość fizyczną
  • poprawia wygląd i elastyczność skóry
  • reguluje temperaturę ciała
  • woda chroni np. nawilża, zabezpiecza
  • jest naturalna
  • doskonale gasi pragnienie
  • brak wody może wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie

Zaczynaj dzień szklanką wody. Polecam ciepłą wodę z dodatkiem

  • soku z cytryny
  • imbiru (zalanego wrzątkiem) i soku z cytryny
  • kawałka korzenia kurkumy i kilku ziaren pieprzu (zalane wrzątkiem)
  • sokiem z żurawiny

wypij ją na czczo.

I kończ go również wypijając wodę przed snem.

Ile wody powinnaś pić?

Najprostszy wzór mówi o 30 ml na każdy kilogram naszego ciała. Przy każdej 30 minutowej aktywności fizycznej powinno się doliczyć 350 ml. Większe zapotrzebowanie mają tez kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Pij częściej, a w mniejszych ilościach. Nie wypijaj też za dużo, zwłaszcza na raz bo może się to okazać bardzo niebezpieczne. Swoją dzienną rację podziel na co najmniej 10 szklanek spożywanych w równych odstępach czasowych.

Jak wyćwiczyć picie wody?

Otaczaj się wodą. Zawsze miej butelkę wody przy sobie. W domu rozstaw wodę w kilku miejscach, żeby zawsze ją mieć pod ręką. Ustaw sobie przypomnienie w telefonie z alarmem. Polecam też zainstalować aplikację kontrolującą spożywanie wody.


Zapraszam Cię do wyzwania. Ćwicz nawyk picia wody regularnie.

Wyzwanie trwa 21 dni. Dołącz i kontroluj ilość wypijanej wody.
Bądź ze mną w tym wyzwaniu i dziel się efektami w mediach społecznościowych. Na facebooku i Instagramie.

pij wodę
pij wodę

POBIERZ TABLICE NA LODÓWKĘ, KTÓRA POMOŻE CI KONTROLOWAĆ REZULTATY.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie wpisy
01.08.2021 |

#frejstory s1e12

– nie wiem, mały będzie ten sylwester, kilka osób zmieniło plany i jednak do mnie nie przychodzi – mówiłam Kaśce – chyba niepotrzebnie go robię, mogłam sama gdzieś pójść, a tak jestem uwiązana, bo się zobowiązałam, ale już nic z tym nie robię. – nie przejmuj się, to tylko sylwester. – wiem, ale boję się, […]

frejstory
01.08.2021 |

#frejstory s1e11

Coś się zmieniło. Czułam się inaczej, niepewnie i coraz bardziej miałam świadomość by wypatrywać końca tej relacji. Mijały tygodnie, trochę się odsunęliśmy od siebie, mniej wychodziliśmy do znajomych razem, ale nasze domowe spotkania trwały niezmiennie. Zbliżało się Boże Narodzenie, mieliśmy spędzić je oddzielnie. –  Jakie masz plany na te święta? – zapytałam. – Wigilię spędzę […]

  • Cześć

    Nazywam się Ewa Frej.
    Chcę pokazać Ci, że nawet przy szóstce dzieci, można być aktywną zawodowo kobietą, realizować się i spełniać swoje marzenia. Wszystko to kwestia nastawienia i dobrej organizacji. Łamię stereotypy matki polki wielodzietnej. Dzielę się swoim doświadczeniem w tej materii, pokazuję jak można uelastycznić dobę i być szczęśliwą matką i spełnioną kobietą (liczba dzieci nie ma znaczenia).

  • Facebook

  • Instagram

  • Kategorie

  • Ostatnie wpisy