Dlaczego warto pić wodę.

08.12.2019 | BLOG, KOBIETA, MATKA, WYZWANIE

Woda to podstawowy składnik naszego ciała. U małych dzieci to około 75% u dorosłych trochę mniej, około 60% masy ciała.
Człowiek bez uzupełnienia płynów może przeżyć zaledwie kilka dni.
Dlatego nie zapominaj jej regularnie pić.
Woda ma ogromny wpływ na nasz organizm, dlatego spożywaj ją regularnie.

Dlaczego warto ją pić?

  • buduje nasz organizm
  • oczyszcza go – wypłukuje toksyny
  • wspomaga odchudzanie
  • wspomaga trawienie
  • poprawia wytrzymałość fizyczną
  • poprawia wygląd i elastyczność skóry
  • reguluje temperaturę ciała
  • woda chroni np. nawilża, zabezpiecza
  • jest naturalna
  • doskonale gasi pragnienie
  • brak wody może wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie

Zaczynaj dzień szklanką wody. Polecam ciepłą wodę z dodatkiem

  • soku z cytryny
  • imbiru (zalanego wrzątkiem) i soku z cytryny
  • kawałka korzenia kurkumy i kilku ziaren pieprzu (zalane wrzątkiem)
  • sokiem z żurawiny

wypij ją na czczo.

I kończ go również wypijając wodę przed snem.

Ile wody powinnaś pić?

Najprostszy wzór mówi o 30 ml na każdy kilogram naszego ciała. Przy każdej 30 minutowej aktywności fizycznej powinno się doliczyć 350 ml. Większe zapotrzebowanie mają tez kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Pij częściej, a w mniejszych ilościach. Nie wypijaj też za dużo, zwłaszcza na raz bo może się to okazać bardzo niebezpieczne. Swoją dzienną rację podziel na co najmniej 10 szklanek spożywanych w równych odstępach czasowych.

Jak wyćwiczyć picie wody?

Otaczaj się wodą. Zawsze miej butelkę wody przy sobie. W domu rozstaw wodę w kilku miejscach, żeby zawsze ją mieć pod ręką. Ustaw sobie przypomnienie w telefonie z alarmem. Polecam też zainstalować aplikację kontrolującą spożywanie wody.


Zapraszam Cię do wyzwania. Ćwicz nawyk picia wody regularnie.

Wyzwanie trwa 21 dni. Dołącz i kontroluj ilość wypijanej wody.
Bądź ze mną w tym wyzwaniu i dziel się efektami w mediach społecznościowych. Na facebooku i Instagramie.

pij wodę
pij wodę

POBIERZ TABLICE NA LODÓWKĘ, KTÓRA POMOŻE CI KONTROLOWAĆ REZULTATY.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie wpisy
suszarka bębnowa candy rapido pro
28.11.2023 |

Dawniej fanaberia, dziś konieczność. Recenzja suszarki RapidO PRO

Dawniej fanaberia, dziś konieczność. Recenzja suszarki RapidO PRO – Pralka skończyła prać, czy może ktoś rozwiesić ubrania. – Ja właśnie wychodzę, już nie zdążę. – Kochanie, chętnie bym pomógł, ale muszę skończyć projekt. – Ja rozwieszałam ostatnio, niech teraz zrobi to ktoś inny! I znowu wypadło na mnie, i znowu ucieknie mi 20 minut z […]

domowe obowiązki
25.06.2023 |

Obowiązki domowe dziecka. Jak je dopasować do wieku?

     Pewnie nie raz zastanawiałaś się jak to jest z tymi obowiązkami dla dzieci? Przydzielać je? Ile? Jakie? Od kiedy?      Ja jestem zdania, że przydzielać i robić to od samego początku. Dlaczego? Po pierwsze, dzieci uwielbiają naśladować dorosłych. Lubią uczestniczyć we wszystkim co oni robią. Jest to świetny moment, by w naturalny […]

  • Cześć

    Nazywam się Ewa Frej.
    Chcę pokazać Ci, że nawet przy szóstce dzieci, można być aktywną zawodowo kobietą, realizować się i spełniać swoje marzenia. Wszystko to kwestia nastawienia i dobrej organizacji. Łamię stereotypy matki polki wielodzietnej. Dzielę się swoim doświadczeniem w tej materii, pokazuję jak można uelastycznić dobę i być szczęśliwą matką i spełnioną kobietą (liczba dzieci nie ma znaczenia).

  • Facebook

    Cześć wszystkim! Mam na imię Ewa, a moje życie to prawdziwy rollercoaster emocji i wydarzeń, które mogą wprawić niejedną osobę w zdumienie. Żyję pełnią życia, kocham każdą jego chwilę i cieszę się nawet z najmniejszych rzeczy, ale co sprawia, że jestem tak wyjątkowa?👉 Jestem w drugim małżeństwie, z mężczyzną o 11 lat młodszym - Bartkiem. Tak, możecie sobie wyobrazić te spojrzenia i komentarze! 🙄👉 Jestem matką sześciorga dzieci - dwóch córek i czterech synów, w tym dwóch par bliźniąt. Pomyślcie, jak to jest zarządzać takim domem!👉 Opieka nad dziećmi z niepełnosprawnością (mózgowe porażenie dziecięce, spektrum autyzmu, ADHD) determinuje całe nasze życie. Terapie, rehabilitacje – to mój codzienny chleb, ale i powód do dumy.👉 Jako przedsiębiorczyni z 20-letnim stażem zarządzam firmą, a do tego organizuję czas i przestrzeń 8-osobowej rodziny, i jestem w tym absolutnym mistrzem! 🏆👉 Mam ADHD, kocham zmiany i próbuję różnych rzeczy na raz. Często coś porzucam, ale wiele z tych doświadczeń zostaje ze mną na dłużej, sprawiając, że moje życie jest niezwykle barwne i kolorowe.👉 Marzę o zamieszkaniu w USA, by zwiedzić ten kraj wzdłuż i wszerz. Zaczęłam robić prawo jazdy kategorii C+E i biorę udział w loterii wizowej, raz mnie nawet wylosowano, ale nie udało się sfinalizować wyjazdu, dlatego próbujemy dalej.Na swoim koncie opowiadam o wielodzietności, niepełnosprawności i jej wpływie na rodzinę. Dzielę się trudnościami, radami, matczynymi trikami, głównie z zakresu organizacji czasu i przestrzeni. Wiem, że wiele kobiet zagląda do mnie w trudnych chwilach, by nabrać wiatru w skrzydła – dla mnie to wielki komplement.Mówię o kobiecej sile, życiu w zgodzie ze sobą, uwolnieniu się od ocen innych i stawianiu granic. Moja rodzina jest dla mnie najważniejsza, a ja jestem bardzo szczęśliwa.❗ Czy macie odwagę zobaczyć, jak wygląda życie pełne wyzwań, miłości i organizacyjnego mistrzostwa? ❗Zaobserwuj moje konto i zanurz się w naszej codzienności. 🌟Komentujcie, dyskutujcie i udostępniajcie dalej – chcę usłyszeć Wasze zdanie! 💬🔄❤️ EwaCzy życie pełne obowiązków, może być satysfakcjonujące i szczęśliwe? ... See MoreSee Less
  • Instagram

  • Kategorie

  • Ostatnie wpisy