Woda to podstawowy składnik naszego ciała. U małych dzieci to około 75% u dorosłych trochę mniej, około 60% masy ciała.
Człowiek bez uzupełnienia płynów może przeżyć zaledwie kilka dni.
Dlatego nie zapominaj jej regularnie pić.
Woda ma ogromny wpływ na nasz organizm, dlatego spożywaj ją regularnie.
Dlaczego warto ją pić?
- buduje nasz organizm
- oczyszcza go – wypłukuje toksyny
- wspomaga odchudzanie
- wspomaga trawienie
- poprawia wytrzymałość fizyczną
- poprawia wygląd i elastyczność skóry
- reguluje temperaturę ciała
- woda chroni np. nawilża, zabezpiecza
- jest naturalna
- doskonale gasi pragnienie
- brak wody może wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie
Zaczynaj dzień szklanką wody. Polecam ciepłą wodę z dodatkiem
- soku z cytryny
- imbiru (zalanego wrzątkiem) i soku z cytryny
- kawałka korzenia kurkumy i kilku ziaren pieprzu (zalane wrzątkiem)
- sokiem z żurawiny
wypij ją na czczo.
I kończ go również wypijając wodę przed snem.
Ile wody powinnaś pić?
Najprostszy wzór mówi o 30 ml na każdy kilogram naszego ciała. Przy każdej 30 minutowej aktywności fizycznej powinno się doliczyć 350 ml. Większe zapotrzebowanie mają tez kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Pij częściej, a w mniejszych ilościach. Nie wypijaj też za dużo, zwłaszcza na raz bo może się to okazać bardzo niebezpieczne. Swoją dzienną rację podziel na co najmniej 10 szklanek spożywanych w równych odstępach czasowych.
Jak wyćwiczyć picie wody?
Otaczaj się wodą. Zawsze miej butelkę wody przy sobie. W domu rozstaw wodę w kilku miejscach, żeby zawsze ją mieć pod ręką. Ustaw sobie przypomnienie w telefonie z alarmem. Polecam też zainstalować aplikację kontrolującą spożywanie wody.
Zapraszam Cię do wyzwania. Ćwicz nawyk picia wody regularnie.
Wyzwanie trwa 21 dni. Dołącz i kontroluj ilość wypijanej wody.
Bądź ze mną w tym wyzwaniu i dziel się efektami w mediach społecznościowych. Na facebooku i Instagramie.
